Panahan sering dianggap sebagai olahraga yang mengandalkan fokus dan ketepatan, namun di balik itu tersimpan manfaat fisik tersembunyi yang luar biasa, terutama dalam membentuk postur kuat dan Otot Stabil. Aktivitas ini secara unik melatih kelompok otot yang sering terabaikan, menjadikannya pilihan ideal untuk meningkatkan kekuatan inti dan keseimbangan tubuh secara keseluruhan.
Salah satu kunci utama pembentukan Otot Stabil dalam panahan adalah aktivasi otot inti ( core muscles ). Saat seorang pemanah menarik tali busur dan menahan posisi bidik, otot-otot perut, punggung bawah, dan panggul bekerja keras untuk menjaga tubuh tetap tegak dan tidak goyah. Stabilitas ini sangat penting untuk akurasi tembakan dan mencegah cedera. Latihan berulang ini secara progresif memperkuat core, yang merupakan fondasi bagi postur tubuh yang baik dan gerakan fungsional sehari-hari. Sebuah penelitian dari Departemen Fisioterapi di Universiti Malaya pada bulan November 2024 menunjukkan bahwa pemanah profesional memiliki kekuatan otot inti yang signifikan lebih tinggi dibandingkan individu yang tidak aktif.
Selain otot inti, panahan juga sangat efektif dalam melatih otot-otot punggung dan bahu. Proses menarik busur melibatkan banyak otot di area punggung atas (rhomboid, trapezius) dan bahu (deltoid, rotator cuff). Ini membantu memperbaiki ketidakseimbangan otot yang sering disebabkan oleh kebiasaan duduk terlalu lama atau postur yang buruk. Dengan melatih otot-otot ini secara simetris, panahan berkontribusi pada postur yang lebih tegak dan mengurangi risiko nyeri punggung. Misalnya, seorang terapis fisik di sebuah klinik di Petaling Jaya, pada hari Senin, 10 Maret 2025, pukul 10.00 WIB, sering merekomendasikan panahan sebagai terapi tambahan untuk pasien dengan masalah postur tubuh. Ini menunjukkan bagaimana panahan secara aktif membantu membangun Otot Stabil di area vital tersebut.
Manfaat lain yang sering terlewatkan adalah pengembangan kekuatan isometrik. Ini adalah jenis kekuatan di mana otot berkontraksi tanpa perubahan panjang sendi, seperti saat menahan busur pada posisi penuh. Latihan isometrik ini sangat efektif untuk membangun daya tahan otot dan stabilitas sendi. Dengan demikian, panahan bukan hanya tentang membidik sasaran, melainkan sebuah latihan komprehensif yang secara progresif membangun postur kuat dan Otot Stabil, menjadikan tubuh lebih seimbang dan tangguh.